ビタミンC

ニキビにはどんな果物が良いのでしょうか？ニキビにはビタミンが良いと言われています。特にビタミンCは有効だと言われています。基礎代謝のアップにも良いでしょう。
ビタミンCが多い果物はどんなものがあるでしょうか？

ビタミンCが多い果物は
ゆず(果皮) 150mg、レモン(全果) 100mg、柿　70mg、キウイフルーツ　69mg、いちご　62mg、レモン(果汁) 50mg、
パパイヤ　50mg、きんかん　49mg、かぼす(果汁) 42mg、オレンジ 40mg、はっさく 40mg、ゆず(果汁)　40mg、すだち(果汁) 40mg、
なつみかん　38mg、ライチ　36mg、グレープフルーツ　36mg、いよかん 35mg、みかん 33mg、ライム(果汁)33mg、
パイナップル　27mg、メロン　25mg、マンゴー　20mg、バナナ16mg、アボカド15mg、すいか10mg、ざくろ 10mg
などがあります。多くてもなかなか摂取できないものもありますので、たくさん摂取しやすい果物を毎日無理なく食べることが重要です。ニキビ跡に良いからと言って急にたくさん食べたりすると、肌がぼろぼろになってしまうこともありますので、いっきにたくさん食べるのはやめましょう。たくさんたべたからといって急に症状が改善されるものではなく、予防のようなのなので継続的に摂取しておくことに大きな意味があるのです。ヨーグルトに入れたり蜂蜜をかけたり、たべやすいように工夫をするとよいでしょう。